L’outil EFT
La recette de base
J’apprends la technique
La recette de base
Centrez-vous sur votre problème (Par exemple, j’ai peur des chats).
Prenez votre temps pour ressentir vos émotions corporellement par rapport à ce problème.
Evaluez de 0 à 10 votre inconfort. Commencez le protocole EFT :
Tapotez sur le point karaté tout en disant 3 fois à haute voix, avec conviction, la phrase suivante :
« Même si j’ai peur des chats, je m’aime et je m’accepte profondément».
Puis sur chaque point, tapotez 7à 9 fois et dites juste à voix haute : « J’ai peur des chats »
0 POINT KARATE : INTESTIN GRELE 3 ET CŒUR 8 Celui dont les karatékas se servent pour casser les briques.
1 DESSUS DE LA TETE : GOUVERNEUR 21 Chakra coronal. Dessus de la tête, légèrement vers l’arrière.
2 POINT DU SOURCIL : VESSIE 2 Au début du sourcil, juste au-dessus et à droite (ou à gauche) du nez.
3 POINT DU COIN DE L’ŒIL : VÉSICULE BILIAIRE 1 Sur l’os qui longe le côté extérieur de l’oeil.
4 POINT SOUS L’ŒIL : ESTOMAC 1 Sur le petit os sous l’oeil, environ 2 cm sous la pupille.
5 LE POINT SOUS LE NEZ : VAISSEAU GOUVERNEUR 26 La région entre le bas du nez et la lèvre supérieure.
6 LE POINT DU CREUX DU MENTON : VAISSEAU CENTRAL 24 Entre la lèvre inférieure et la pointe du menton.
7 POINT SOUS LA CLAVICULE : REIN 27 Placez votre doigt sur l’os en forme de « U » à la base du cou (là où se trouverait le nœud de cravate). Placez votre doigt dans le creux du « U », et faites-le glisser d’environ 2-3 cm vers le bas, ensuite glissez 2-3 cm vers la droite ou la gauche.
8 POINT SOUS L’AISSELLE : RATE PANCRÉAS 21 Sur le côté du corps, sous le bras, à la hauteur du mamelon pour les hommes (chez les femmes, c’est au milieu de là où passe la soutien gorge sous le bras), environ 10 cm sous l’aisselle.
9 POINT SOUS LE SEIN : FOIE 14 A hauteur du mamelon, sous le sein.
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft1.jpg)
Point Karaté
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft2.jpg)
Dessus de la tête
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft3-1.jpg)
Début des Sourcils
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft4-2.jpg)
Coin des yeux
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft5-1.jpg)
Sous les yeux
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft6-1.jpg)
Dessous du nez et dessous lèvres
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft7-1.jpg)
Sous les Clavicules
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft8.jpg)
Sous les aisselles
![](http://mariebertolotti.fr/wp-content/uploads/2018/07/eft9-1.jpg)
Sous les seins
BUVEZ UN VERRE D’EAU
PRENEZ VOTRE TEMPS
Réévaluez votre degré d’inconfort, s’il est à 0, vous pouvez arrêter.
S’il en reste, reprenez depuis le début jusqu’à ne plus ressentir d’émotion par rapport à votre problème.
- Utilisez la méthode pour tout malaise émotionnel ou physique.
- Soyez précis.
- Persistez jusqu’à ce que le problème disparaisse.