L’outil EFT

La recette de base

J’apprends la technique

La recette de base

Centrez-vous sur votre problème (Par exemple, j’ai peur des chats).

Prenez votre temps pour ressentir vos émotions corporellement par rapport à ce problème.

Evaluez de 0 à 10 votre inconfort. Commencez le protocole EFT :

Tapotez sur le point karaté tout en disant 3 fois à haute voix, avec conviction,  la phrase suivante :
« Même si j’ai peur des chats,  je m’aime et je m’accepte profondément».

Puis sur chaque point, tapotez 7à 9 fois et dites juste à voix haute : « J’ai peur des chats »

Point Karaté

Dessus de la tête

Début des Sourcils

Coin des yeux

Sous les yeux

Dessous du nez et dessous lèvres

Sous les Clavicules

Sous les aisselles

Sous les seins

INSPIRER SOUFFLEZ PLUSIEURS FOIS
BUVEZ UN VERRE D’EAU
PRENEZ VOTRE TEMPS

Réévaluez votre degré d’inconfort, s’il est à 0, vous pouvez arrêter.
S’il en reste, reprenez depuis le début jusqu’à ne plus ressentir d’émotion par rapport à votre problème.

  • Utilisez la méthode pour tout malaise émotionnel ou physique.
  • Soyez précis.
  • Persistez jusqu’à ce que le problème disparaisse.

Téléchargez la recette de base

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