L’outil EFT

La recette de base

J’apprends la technique

La recette de base

Centrez-vous sur votre problème (Par exemple, j’ai peur des chats).

Prenez votre temps pour ressentir vos émotions corporellement par rapport à ce problème.

Evaluez de 0 à 10 votre inconfort. Commencez le protocole EFT :

Tapotez sur le point karaté tout en disant 3 fois à haute voix, avec conviction,  la phrase suivante :
« Même si j’ai peur des chats,  je m’aime et je m’accepte profondément».

Puis sur chaque point, tapotez 7à 9 fois et dites juste à voix haute : « J’ai peur des chats »

0 POINT KARATE : INTESTIN GRELE 3 ET CŒUR 8 Celui dont les karatékas se servent pour casser les briques.

1 DESSUS DE LA TETE : GOUVERNEUR 21 Chakra coronal. Dessus de la tête, légèrement vers l’arrière.

2 POINT DU SOURCIL : VESSIE 2 Au début du sourcil, juste au-dessus et à droite (ou à gauche) du nez.

3 POINT DU COIN DE L’ŒIL : VÉSICULE BILIAIRE 1 Sur l’os qui longe le côté extérieur de l’oeil.

4 POINT SOUS L’ŒIL : ESTOMAC 1 Sur le petit os sous l’oeil, environ 2 cm sous la pupille.

5 LE POINT SOUS LE NEZ : VAISSEAU GOUVERNEUR 26 La région entre le bas du nez et la lèvre supérieure.

6 LE POINT DU CREUX DU MENTON : VAISSEAU CENTRAL 24 Entre la lèvre inférieure et la pointe du menton.

7 POINT SOUS LA CLAVICULE : REIN 27 Placez votre doigt sur l’os en forme de « U » à la base du cou (là où se trouverait le nœud de cravate). Placez votre doigt dans le creux du « U », et faites-le glisser d’environ 2-3 cm vers le bas, ensuite glissez 2-3 cm vers la droite ou la gauche.

8 POINT SOUS L’AISSELLE : RATE PANCRÉAS 21 Sur le côté du corps, sous le bras, à la hauteur du mamelon pour les hommes (chez les femmes, c’est au milieu de là où passe la soutien gorge sous le bras), environ 10 cm sous l’aisselle.

9 POINT SOUS LE SEIN : FOIE 14 A hauteur du mamelon, sous le sein.

Point Karaté

Dessus de la tête

Début des Sourcils

Coin des yeux

Sous les yeux

Dessous du nez et dessous lèvres

Sous les Clavicules

Sous les aisselles

Sous les seins

INSPIRER SOUFFLEZ PLUSIEURS FOIS
BUVEZ UN VERRE D’EAU
PRENEZ VOTRE TEMPS

Réévaluez votre degré d’inconfort, s’il est à 0, vous pouvez arrêter.
S’il en reste, reprenez depuis le début jusqu’à ne plus ressentir d’émotion par rapport à votre problème.

  • Utilisez la méthode pour tout malaise émotionnel ou physique.
  • Soyez précis.
  • Persistez jusqu’à ce que le problème disparaisse.

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